เพราะช่วยคลายกล้ามเนื้อ บรรเทาอาการแสบร้อนของระบบประสาท ลดกล้ามเนื้อกระตุกเกร็งที่ขากรรไกร [16] ถ้ากินอาหารอุดมแมกนีเซียม จะช่วยบรรเทาอาการตึงเกร็งและการอักเสบของกล้ามเนื้อ อันเป็นผลให้ขากรรไกรค้าง อาหารที่อุดมแมกนีเซียมคืออัลมอนด์ มะม่วงหิมพานต์ กล้วย อะโวคาโด แอพริคอตอบแห้ง ถั่วเมล็ดกลม ถั่วฝัก ถั่วเหลือง และโฮลเกรน เช่น ข้าวฟ่าง และข้าวกล้อง [17] ปริมาณแมกนีเซียมที่แนะนำในแต่ละวัน ก็คือ 310 - 320 มก. สำหรับผู้หญิง และ 400 - 420 มก. สำหรับผู้ชาย [18] ก่อนเปลี่ยนแปลงอาหารให้ปรึกษาคุณหมอก่อน จะกินอาหารเสริมแมกนีเซียมด้วยก็ได้ ถ้าได้แมกนีเซียมจากอาหารประจำวันไม่เพียงพอ เน้นแคลเซียม. แคลเซียมช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กระดูก ถ้าเกิดภาวะพร่องแคลเซียม จะทำให้กล้ามเนื้อกระตุกเกร็ง เรียกว่า tetany (ชักเกร็ง) [19] ให้เน้นกินอาหารอุดมแคลเซียม กระดูกขากรรไกรจะได้แข็งแรง กล้ามเนื้อขากรรไกรก็ขยับได้มากขึ้น ไม่กระตุกเกร็งจนขากรรไกรค้าง อาหารที่เป็นแหล่งแคลเซียมก็เช่น นม โยเกิร์ต ชีส ผักใบเขียว เช่น เคล ปลา เช่น แซลมอน และซาร์ดีน [20] ผู้ใหญ่ควรได้รับแคลเซียมวันละ 1, 000 มก. [21] 6 เพิ่มวิตามินดี.
หาวแล้วปวดกราม
- การ ทํา ความ สะอาด ร่างกาย ปฐมวัย
- THAIONEPIECE • ไทยวันพีซ !!! • แสดงกระทู้ - One Piece Spoilers 1017 "คำสั่ง"
- กระดาน ดํา ทํา มา จาก อะไร lyrics
- ดื่มนมเพื่อสุขภาพ ดื่มนมสดตราหมี | TrueID In-Trend
- ราคา ไอ โฟน 8 plus 64gb new
- กระสือ ครึ่ง คน เต็ม เรื่อง 1 ชั่วโมง ช่อง 7
- หาวแล้วปวดกราม
- ?โรคลิ้นหัวใจรั่ว รู้ทัน...รักษาทัน... - เซฟฮาร์ท การแพทย์ กรุ๊ปส์
- อ้าปากกว้างๆไม่ได้ ปวดกราม เกิดจากสาเหตุอะไรคะ - Pantip
อุปนิสัยเคี้ยวอาหารข้างเดียว ทำให้กล้ามเนื้อบดเคี้ยวและข้อต่อกรรไกรทำงานไม่สมดุลกัน 4. การรับประทานอาหารเหนียว แข็ง หรือเคี้ยวหมากฝรั่งเป็นประจำ 5. ความเครียด 6. การนอนกัดฟัน แนวทางปฏิบัติเมื่อมีอาการผิดปกติบริเวณขมับ-ข้อต่อขากรรไกร 1. เมื่อมีอาการปวดหรือปวดร่วมกับมีอาการตึงกล้ามเนื้อบริเวณใบหน้าคอ บ่า ไหล่ และข้อต่อขากรรไกร ควรประคบร้อน 2. เมื่อมาอาการเจ็บขณะอ้าปากหรือขณะเคี้ยวอาหาร ควรรับประทานอาหารอ่อน หลีกเลี่ยงอาหารที่แข็ง เหหรือเหนียว 3. เมื่อมีอาการปวด ควรลดการใช้งานขากรรไกรให้มากที่สุด เช่น หลีกเลี่ยงการพูด ตะโกน ร้องเพลง 4. หากต้องได้รับการรักษาทางทันตกรรม ควรแจ้งทันตแพทย์ให้ทราบ 5. ฝึกผ่อนคลายกล้ามเนื้อบดเคี้ยว ใบหน้า หลีกเลี่ยงการเกร็งกล้ามเนื้อ 6. หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เช่น ชา กาแฟ 7. หลีกเลี่ยงการนั่งทำงานหรือใช้คอมพิวเตอร์เป็นเวลานานๆ 8. ควรออกกำลังกายเป็นประจำสม่ำเสมอ 9. การนอนหลับพอเพียง สอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ คลิก!! ศูนย์ทันตกรรม ได้ที่ ชั้น 3 โซน A สอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ คลิก!! ศูนย์ทันตกรรม ได้ที่ ชั้น 3 โซน A
ดร. ทพญ. เปรมทิพย์ ชลิดาพงศ์ แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านข้อต่อขากรรไกรและระบบบดเคี้ยว โรงพยาบาลบางปะกอก 9 อินเตอร์เนชั่นแนล สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม โทร. 1745
วิธีแก้ขากรรไกรค้าง: วิธีธรรมชาติช่วยได้หรือไม่?
ขาดน้ำแล้วกล้ามเนื้อหดเกร็ง เป็นตะคริวง่าย ทำให้ยิ่งขากรรไกรค้าง [30] ให้ดื่มน้ำเรื่อยๆ กล้ามเนื้อและกระดูกจะได้แข็งแรง แต่ละวันต้องดื่มให้ได้ 8 แก้วขึ้นไป เกี่ยวกับวิกิฮาวนี้ มีการเข้าถึงหน้านี้ 38, 375 ครั้ง บทความนี้เป็นประโยชน์กับคุณไหม
ข้อต่อขากรรไกร เป็นอวัยวะที่มีความซับซ้อนและถูกใช้งานมากที่สุด เป็นข้อต่อที่มีการเชื่อมต่อกันของกระดูกขากรรไกรล่างกับส่วนของกระโหลกศีรษะ โดยมีกล้ามเนื้อบดเคี้ยว ช่วยยึดขากรรไกรล่างให้ทำงานร่วมกับข้อต่อขากรรไกร แต่เมื่อใดที่เกิดความผิดปกติขึ้น จะส่งผลต่อข้อต่อขากรรไกรและกล้ามเนื้อบดเคี้ยว ซึ่งจะมีปัญหาในการเคลื่อนที่ของข้อต่อขากรรไกรผิดปกติ มีความเจ็บปวดเกิดขึ้นหรือเกิดขึ้นภาวะโรคข้อต่อเสื่อมได้ ทำให้อาการแสดงที่เกิดขึ้นในแต่ละบุคคล จะมีความแตกต่างกันออกไป อาการความผิดปกติบริเวณขมับ-ข้อต่อขากรรไกรที่พบได้บ่อย 1. มีอาการเจ็บปวด ซึ่งมักจะเป็นบริเวณแก้ม หน้าหู ขมับ และจะปวดมากขึ้นเมื่อมีการใช้งาน 2. ความสามารถในการอ้าปากถูกจำกัด ไม่สามารถเคลื่อนขากรรไกรล่างได้ตามปกติ บางรายอาจมีปัญหาขากรรไกรค้าง หรืออ้าปากแล้วเบี้ยว 3. มีเสียงดังเกิดขึ้นเมื่อข้อต่อขากรรไกรมีการเคลื่อนไหว อาจมีเสียงดัง "คลิก" หรือ"กรอบแกรบ" และอาจมาพร้อมกับอาการเจ็บปวดได้ สาเหตุการเกิดโรคความผิดปกติบริเวณขมับ-ข้อต่อขากรรไกร 1. มีประวัติการบาดเจ็บที่เกี่ยวข้องกับขากรรไกรมาก่อน เช่น การถูกกระแทกอย่างรุนแรง 2. การสบฟันผิดปกติ (Malocclusion) การเสียสมดุลของระบบบดเคี้ยว เช่น การถอนฟันกรามออก โดยไม่ได้ใส่ฟันทดแทน ทำให้ฟันข้างเคียงและฟันตรงข้ามเคลื่อนมาสู่ช่องว่างทำให้เกิดการสบกระแทกส่งแรงที่ผิดปกติต่อข้อต่อขากรรไกร 3.
